Sembra assurdo, ma quando qualcosa è gratis o a buon mercato, insospettisce. Chi cerca il top, percepisce i servizi/prodotti costosi come migliori, dimenticando che le cose migliori sono gratis. No, non intendo spiegare le regole del marketing, ma semplicemente far notare come esistano ben due attività assolutamente basiche e fondamentali per il corpo umano, che sono assolutamente gratis e rigeneranti e che riusciamo invece a pagare fior di soldi per la convinzione erronea che qualcuno/qualcosa ce le debba e ce le possa autorizzare/somministrare/insegnare.
Conosco persone iscritte a costose pratiche sportive ad alto impatto, eppure non sanno semplicemente CAMMINARE, nè sanno come dovrebbe poggiare il piede correttamente e nè tantomeno sanno come RESPIRARE. Cammino accanto a persone che non hanno consapevolezza di poggiare un piede diversamente dall’altro e poi si chiedono perchè hanno mal di schiena o problemi ai denti. Persone che quando inspirano profondamente perchè sollecitati a farlo, crollano in un pianto di commozione per l’intensità della sensazione. Giuro.
RESPIRARE e CAMMINARE sono attività dimenticate, di cui facciamo a meno per giorni e giorni, restando chiusi negli ambienti senza ossigeno, che tanto non respireremmo perchè siamo sempre contratti in apnea, fermi seduti o in piedi in posizioni totalmente scorrette, senza consapevolezza del nostro corpo e del nostro sangue asfissiati. Poi arriva il medico di turno che ci dà l’integratore per “tirarci su” e si può continuare a non respirare e non camminare per un bel pò. Ma davvero.
Eppure RESPIRARE e CAMMINARE sono metodi infallibili per riposarsi e rigenerarsi in pochissimo tempo. Perchè? Perchè facciamo per la maggior parte una vita dove non si respira e non ci si muove, il logico contraltare a tanta innaturalezza è tornare semplicemente a fare quello che si faceva nei primi anni di vita, cioè RESPIRARE e CAMMINARE: 50 respirazioni diaframmatiche più volte al giorno e una camminata veloce dai 20 minuti in su ogni giorno. Ed è tutto gratis. La ripetizione costante di queste pratiche, oltre ad allontanare i medici, è veramente di tutto riposo: il riposo non è stare fermi se si fa una vita mummificati e senza ossigeno, il riposo è riempirsi i polmoni di aria e il sangue di ossigeno e per farlo non servono attività ad alto impatto, ma RESPIRARE gonfiando l’addome e CAMMINARE spensieratamente di buon passo.
Quando si dorme 7-9 ore e non si è riposati, qualcosa non va. Continuare a “riposare” durante il giorno è un riposo che peggiora la stanchezza e anche quando non si è chiuso occhio una notte intera, mantenersi attivi più possibile durante il giorno, aiuta il vero riposo. La stanchezza post-prandiale, i lunghi viaggi in auto, le sessioni di studio, le ore alla scrivania sempre al chiuso, trovano immediato sollievo portando l’attenzione al RESPIRARE e al CAMMINARE. E’ così semplice, facile e gratis, che nessuno lo fa!
Con la Sclerosi Multipla spesso il “non ho le forze per muovermi” è frequente: la “fatigue” che questa patologia regala, è qualcosa che non si può spiegare a nessuno, bisogna viverla. Eppure si può combattere la stanchezza cronica proprio RESPIRANDO e CAMMINANDO, sulla mia pelle ho notato come reagendo al bisogno infinito di abbandonarmi al cuscino, dopo mi sentivo come nuova e ho deciso che lo sforzo di reagire (è uno sforzo immane) vale tutto il benessere del dopo! E comunque il “non ho le forze per muovermi” sarebbe tutto da verificare, perchè in assenza di ossigeno le forze è logico che non ci siano, mentre l’ossigenazione data dalla respirazione fa tornare le forze in abbondanza e quegli sbadigli ripetuti non sono affatto “sonno” ma un meraviglioso modo che ha il nostro cervello di chiedere ossigeno. Quindi occhio anche agli inganni della mente!
Tu cosa fai quando sei morto di stanchezza e stressatissimo?
La mia tendenza un tempo era (e sarebbe ancora) di silenziare ogni ordigno, rendermi irreperibile, spalmarmi sul divano con vari telecomandi, tablet, pc, smartphone e cibo di conforto e muovere solo il pollice facendo scrolling sui socials. Per ore ed ore, fino a che quando mi viene sonno, basta solo che poggi la testa e dorma. Poi mi sveglio dalla fame, mangio e ricomincio lo scrolling di ogni cosa scrollabile, tutto a portata di mano, perfettamente sdraiata in panciolle e perfettamente convinta che mi stia riposando perchè ne ho assolutamente bisogno. Se poi ho un accenno di mal di testa o mal di schiena, ho l’autorizzazione al fancazzo concessami dall’alto. Ma so che sono inganni, sono abitudini errate e so che c’è di meglio.
Io questa settimana impegnativa, sono stata a casa circa 8 ore al giorno, solo il tempo di dormire e lavarmi. Sono riuscita a fare solo due sessioni di Pilates (contro le quattro settimanali) e zero fitwalking e stamattina, sabato, finalmente senza la sveglia che suonava, nonostante le 7 ore di sonno pesante, ero talmente distrutta dallo stress accumulato che non riuscivo ad alzarmi dal divano dopo l’abbondante colazione e mi sono imposta la camminata lenta che vedete nei video. Le forze fisiche di una fitwalking non le avevo, ma ho mantenuto l’andatura lenta e costante per novanta minuti, con ancora la testa in confusione per la settimana intensa di impegni, respirando a pieni polmoni l’aria pulita dopo le incessanti piogge di queste settimane a Padova, con varie soste per ammirare i campi di papaveri e guardare la malva che cresce (adoro la malva!) e contraendo i glutei quando mi ricordavo. Niente di impegnativo quindi, se non la volontà di farlo, per poi sentirmi veramente e finalmente RIPOSATA.
Melania Emma
Oggi Giove rientra in un segno di fuoco e ci resta per undici mesi, quindi per me l’anno che sta per arrivare sarà semplicemente stupendo! Passeggiata lungo il naviglio di Padova, ancora non fa freddo.
